Получение оптимальных результатов при выполнении становой тяги: основные правила и принципы
Узнайте, как правильно выполнять становую тягу, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности тренировки.
Техника становой тяги от Юрия Белкина - Тренировка с Рамазаном
Постепенно увеличивайте вес: начинайте с легкого, подходящего для вас веса и постепенно увеличивайте его, чтобы дать организму время приспособиться и избежать травм.
Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер
СТАНОВАЯ ТЯГА ЗА 20 МИНУТ // ТЕХНИКА СТАНОВОЙ СУМО
Держите спину прямой: не скругляйте спину во время подъема, удерживайте ее в нейтральном положении, чтобы предотвратить возникновение боли и травм в пояснице.
Как научиться делать классическую становую тягу. Для мужчин и тренеров по фитнесу.
Работайте с опорой на пятки: распределяйте вес на пятки и стремитесь сохранить устойчивое положение, чтобы основной акцент пришелся на работу ног и ягодиц.
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения