Правильное использование принципа тарелки для похудения и поддержания здоровья

Узнайте, как правильно сочетать продукты и составлять свой рацион, чтобы снизить вес и оставаться здоровым. Делайте выбор в сторону полезных и сбалансированных блюд, следуя принципу правильной тарелки.

Заполняйте половину тарелки овощами и зеленью, чтобы получить достаточное количество витаминов, минералов и пищевых волокон.

Оставьте четверть тарелки для белковых продуктов, таких как рыба, куриное мясо или творог, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами.

Оставшуюся четверть тарелки заполните комплексными углеводами, такими как картофель, каша или цельнозерновой хлеб, чтобы получить энергию на весь день.