Секреты крепкого и рельефного пресса в нижней части живота
Хотите иметь рельефный и крепкий пресс в нижней части живота? Наша статья представляет эффективные упражнения и дает советы по развитию пресса, которые помогут достичь желаемого результата. Последуйте этим рекомендациям и получите стройное тело, о котором всегда мечтали.
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Для развития пресса нижней части живота регулярно выполняйте приседания с тяжелым гириком. Это упражнение активно включает мышцы пресса, включая область нижней части живота.
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка - Джефф Кавальер
НИЖНИЙ ПРЕСС -- Убираем жир внизу живота
Кленчи - еще одно отличное упражнение для пресса нижней части живота. Лягте на спину, согните колени, а ступни опустите на пол. Затем поднимите ноги вверх, задержитесь на верхней точке и медленно опустите ноги обратно. Повторите упражнение несколько раз, контролируя движение и напряжение пресса.
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
Для эффективного развития пресса нижней части живота включите в тренировку планку с подъемом ног. Поставьте себе в задачу удержать планку на протяжении нескольких секунд, затем медленно поднимайте одну ногу вверх, задерживаясь на верхней точке, и медленно опускайте обратно. Поменяйте ноги и повторите упражнение несколько раз.
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!