Оптимальное соотношение БЖУ при похудении: секреты здорового образа жизни

Узнайте, как поддерживать норму белков, жиров и углеводов в рационе при похудении, чтобы достичь желаемых результатов и сохранить здоровье. Объясним, почему контроль над питанием играет важнейшую роль в достижении и поддержании здорового веса.

Увеличьте потребление белка, включая в рацион мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Белки помогут поддерживать мышечную массу и активизировать обмен веществ.

Выбирайте полезные жиры, такие как орехи, авокадо и рыба, богатая Омега-Они способствуют снижению воспалений и насыщают организм необходимыми питательными веществами.

Ограничьте потребление простых углеводов, включая сладости и быстрые углеводы, такие как белый хлеб и булочки. Предпочитайте комплексные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельных зернах.