Свод спины при жиме лежа: как его предотвратить и сохранить здоровье
В данной статье вы найдете полезные советы о том, как избежать свода спины при выполнении упражнения жим лежа и сохранить свое здоровье. Узнайте, как правильно распределить нагрузку на мышцы и снизить риск травм.
Как ПРИСЕДАТЬ со штангой с ИДЕАЛЬНОЙ техникой? - Джефф Ниппард
Подберите правильный вес - он должен быть оптимальным для вас, чтобы вы могли контролировать движение и избежать перенапряжения спины.
Как увеличить результат в жиме лежа
ЖИМ ЛЕЖА: Фишка Которая СРАЗУ Улучшит ЖИМ - Опускание Лопаток в Жиме
Упражняйтесь с правильной техникой - убедитесь, что ваша спина остается ровной и не сгибается при подъеме штанги. Сосредоточьтесь на правильной позиции тела и контролируйте движение.
Боль в плече. Простые и эффективные упражнения. Эффект сразу! Доктор Демченко
Разнообразьте тренировку - не ограничивайтесь только жимом лежа. Добавьте различные упражнения для груди и спины. Это поможет сбалансировать мышцы и укрепить корсетную мускулатуру.
УБИЙЦА СПИНЫ В ЖИМАХ ШТАНГИ И ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА!