Как правильно распределить нагрузку на тазовые кости и снять напряжение в спине

Узнайте, почему так важно поддерживать грамотную осанку и как избежать наклона таза вперед. В этой статье мы расскажем о причинах и дадим полезные советы для укрепления мышц спины и нормализации положения таза.

Причины наклона таза вперед и как им можно противостоять в повседневной жизни - смотрите в нашей подборке

Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА - 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить


Регулярно выполняйте упражнения для мышц кора (центральной части тела), которые включают различные варианты планки, мостика и упражнения на пресс. Это поможет укрепить мышцы спины и живота, что в свою очередь способствует правильному положению таза.


Чудо-упражнение для ПОЯСНИЦЫ - Одна минута и спина не болит! - Экстренная помощь при боли в пояснице



Причина наклона таза вперед.


Избегайте длительного сидения и стояния в неправильной позе. Регулярно делайте паузы, прогуливайтесь или выполняйте простые упражнения для растяжки и активации мышц. Это поможет предотвратить наклоны таза и сохранить правильную осанку.


КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела - Джереми Этье



Обратите внимание на свою обувь. Носите комфортные и поддерживающие обувь, которая не деформирует стопу и помогает правильному размещению тела в пространстве. Плохо подобранные и неудобные туфли могут вызвать наклоны таза и дисбаланс в мышцах спины.

Гиперлордоз поясницы - Передний наклон таза. Что делать