Программа сушки: питание, которое поможет вам снизить жир и повысить мышечную массу!
Хотите похудеть и набрать мышцы одновременно? Вам нужно сбалансированное питание на сушке! В этой статье вы найдете примеры рационов на сушке, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Следуйте этим советам и получите идеальное тело!
Рацион на сушку поможет похудеть
Увеличьте потребление белка: добавьте в свой рацион яйца, куриную грудку, рыбу и обезжиренные молочные продукты. Белок поможет сохранить и нарастить мышечную массу.
МОЙ РАЦИОН НА СУШКЕ / ПОДГОТОВКА ФИТНЕС БИКИНИ
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Увеличьте потребление овощей и зелени: зелень и овощи содержат массу полезных веществ и позволят поддержать свой организм на сушке.
КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ? МОИ ПРИНЦИПЫ ТАРЕЛОК. ДЕСЕРТЫ НА СУШКЕ.
Ограничьте потребление углеводов, особенно простых: снизьте потребление сахара, мучных изделий и сладостей. Предпочитайте комплексные углеводы, такие как овсянка, киноа и бурый рис.
Продукты для сушки и рацион питания