Как девушкам выполнять присед со штангой правильно и безопасно
Хотите сделать ягодицы и ноги более подтянутыми и красивыми? Не спешите обращаться к тренерам и переплачивать за дорогие тренировки. Мы подготовили для вас список из 10 эффективных упражнений, включая приседы со штангой, которые помогут вам достичь желаемой формы и повысить общую физическую активность.
ПОЛНЫЙ РАЗБОР ВСЕХ ВИДОВ ПРИСЕДАНИЙ! Самые Частые Ошибки у Девушек!
Начните с разминки: перед приседом со штангой сделайте несколько минут простых упражнений, чтобы разогреть мышцы ног и ягодиц.
ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ ДЛЯ ДЕВУШЕК
Волшебство приседаний - Как работают приседания
Правильная техника выполнения: держите спину прямо, голову вверх, колени слегка согнуты, а вес тела равномерно распределен по стопам.
Как правильно приседать со штангой
Увеличивайте нагрузку постепенно: начните с легкого веса штанги, постепенно увеличивая его, чтобы не перенапрягать мышцы и связки.
Приседания со штангой. Техника выполнения для девушек