Зарядка для ягодиц: достигните идеальной формы вашей попы с помощью приседа в смите!
Хотите улучшить форму и укрепить ягодицы? Попробуйте выполнить присед в смите! Это упражнение активно работает с мышцами ягодиц, придавая им привлекательный и подтянутый вид.
Как Правильно Приседать в Смитте? Накачать ПОПУ! Борисова Анна
Займите широкую стойку, ноги расставлены на ширину плеч, пятки на одной линии. Руки можно вытянуть перед собой для равновесия или сложить на груди. Медленно опускайтесь вниз, поднимая мышцы ягодиц и сохраняя правильную форму спины.
КАК ВКЛЮЧИТЬ ЯГОДИЦЫ НА ПРИСЕДАНИЯХ. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ
Техника приседаний в смите: как включить ягодицы в приседаниях?
Старайтесь сохранять равновесие на пятках и пятой точке при выполнении приседа в смите. Не прогибайте спину вперед или назад, и не опускайтесь ниже параллели с полом - это может привести к травме.
😮знали такой лайфхак? #фитнесмосква #лайфхаки #фитнесклуб #приседания #смит #техникаупражнений
Постепенно увеличивайте количество повторений приседа в смите, чтобы усилить эффект от упражнения. Начните с 10-15 повторений и постепенно увеличивайте до 3-4 подходов по 20-25 повторений каждый.
Функциональная жиросжигающая тренировка ФУЛБАДИ