Здоровый образ жизни: приседания на степах с гантелями
Узнайте, как правильно выполнять приседания на степах с гантелями, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и укрепить мышцы ног. Это эффективное упражнение поможет вам развить силу и гибкость, улучшить координацию и потренировать сердечно-сосудистую систему.
ВОТ ПОЧЕМУ СУМО ЛУЧШЕ КЛАССИКИ (The Power Nation)
Выберите подходящую вам тренировочную поверхность, например, ступеньки или платформа с ровной поверхностью. Убедитесь, что степени достаточно высокие для достижения полного диапазона движения.
Приседания с гантелей между ног. Плие приседания
Приседание плие с гантелей. Бедра и ягодицы. Техника выполнения.
Возьмите гантели с комфортным весом для вас. Расположите их вдоль бедер с небольшим сгибом локтей.
Промо (зал): Приседания с гирей в руках
Начните приседать, согнув колени и опустив бедра, как будто садитесь на стул. Поднимитесь, выжимая пятки в пол и напрягая ягодичные мышцы. Постепенно увеличивайте вес гантелей и повторения, чтобы прогрессировать в тренировке.
Упражнение «Приседания плие с гирей со степов». Техника выполнения.