Идеальные бедра достигаются тренировкой на тренажере - не пропусти!
Хотите иметь стройные и подтянутые бедра? Отличное решение - тренировка на тренажере! В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как привести бедра к идеальной форме и достичь желаемого результата.
Качаем ЯГОДИЦЫ в тренажерном зале! Детальная техника Pro GYM
Упражнение Складка. Положите ноги на специальные подставки тренажера и расслабьтесь. Затем разведите ноги в стороны, сжимая бедра. Повторите упражнение 15-20 раз в 3 подходах.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ЭТО ПОВТОРИТЬ! Самые частые и грубые ошибки в спортзале - Лера Мясникова
Сведение ног в тренажёре: техника и нюансы
Упражнение Станок. Постройтесь ступней на подставке, удерживая вертикальное положение тела. Замедленно согните ноги, создавая сопротивление бедрам. Повторите упражнение 12-15 раз в 3 подходах.
Разведение ног сидя в тренажере
Упражнение Ножницы. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и разведите их в стороны, сжимая бедра. Повторите упражнение 20-25 раз в 3 подходах.
Тренажер \