Станьте гибкими и подвижными через месяц тренировок!

Узнайте, как правильно подготовить тело к шпагату и достичь этой гибкости всего за месяц! Следуйте простым советам и регулярно тренируйтесь, и вы сможете садиться на шпагат без травм и неприятных ощущений.

Проведите качественное разминание перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к растяжке

Увеличивайте время растяжки постепенно, чтобы избежать травм

Не забывайте о регулярном отдыхе и расслаблении мышц после тренировок