Станьте гибкими и подвижными через месяц тренировок!

Узнайте, как правильно подготовить тело к шпагату и достичь этой гибкости всего за месяц! Следуйте простым советам и регулярно тренируйтесь, и вы сможете садиться на шпагат без травм и неприятных ощущений.

За 30 дней достигните шпагата, сделав его легким и естественным! - смотрите в нашей подборке

Как Сесть на Шпагат за 30 Дней (10 МИНУТ В ДЕНЬ)


Проведите качественное разминание перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к растяжке


Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней?



Я делала растяжку олимпийских гимнасток 30 дней


Увеличивайте время растяжки постепенно, чтобы избежать травм


Как СЕСТЬ НА ШПАГАТ за 30 дней? Часть 2



Не забывайте о регулярном отдыхе и расслаблении мышц после тренировок

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК-AVAtenderLy-LINASTYLE