Техника совершения прыжков на скакалке: правила выполнения и полезные советы
Прыжки на скакалке – отличное кардиоупражнение, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, развить координацию и выносливость. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения и избежать возможных травм, важно правильно выполнять прыжки. В этой статье вы найдете основные техники выполнения прыжков на скакалке и рекомендации по их выполнению.
Как научиться прыгать на скакалке — правильный разбор техники и объяснение
Начните с разминки: перед тем как начать прыжки на скакалке, выполняйте несколько минут разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы.
12 летняя девочка побила рекорд гиннеса по прыжкам на скакалке
Прыжки со скакалкой
Держите правильную позицию тела: стойте прямо, с небольшим наклоном вперед. При прыжках не отклоняйте спину назад и не сгибайте ее вперед.
Что будет если прыгать на скакалке по 10 минут? 30 дней подряд
Выбирайте правильную длину скакалки: чтобы правильно выполнять прыжки на скакалке, длина ее должна соответствовать вашему росту. Становитесь на центральную часть скакалки, держа ее рукоятки за спину. Если верхушка рукояток достигает плеч, то это правильная длина скакалки для вас.
Костя Цзю. Скакалка.