Программа отжиманий до сотни повторений: достигните новых высот в атлетической форме

Узнайте, как правильно выполнять отжимания и создайте свою программу тренировок для достижения 100 повторений. Улучшите силу, выносливость и ощутите прогресс каждый день.

Регулярность - основа успеха. Начните с небольшого числа повторений и постепенно увеличивайте их количество каждую тренировку.

Сочетайте различные виды отжиманий: ​​классические, на скамье, с нагрузками и с широким хватом. Это поможет развить разные группы мышц и сделает тренировку более разнообразной.

Помните о правильной технике выполнения отжиманий: сохраняйте плоскую спину, опустите грудь до уровня локтей и равномерно дышите. Используйте зеркало для контроля положения тела.