Программа тренировок в тренажерном зале: тренируй силу и мышцы на максимуме!
Хотите развить силу и мышцы? Не знаете, как создать эффективную программу тренировок в тренажерном зале? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи для составления программы тренировок, которая поможет вам достичь желаемых результатов.
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
Планируйте тренировки на основе своих целей и уровня физической подготовки. Начните с небольшого количества тренировок в неделю и постепенно увеличивайте их.
Базовая (лифтерская) программа тренировок НА СИЛУ и МАССУ от Шреддера
Толстяки в воркауте. Смогли они сможешь и ты!
Включайте в программу тренировок упражнения на все основные группы мышц: ноги, грудь, спину, плечи и руки. Распределите нагрузку равномерно, чтобы обеспечить все стороны тела тренировкой.
Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Обратитесь к тренеру, чтобы он показал вам правильную технику и помог вам настроить тренажеры и подобрать оптимальный вес.
4 Принципа Тренировок на СИЛУ