Пуловер с гантелями: мышцы, активируемые упражнением и правильная техника

Изучите, какие мышцы задействованы при выполнении пуловера с гантелями и узнайте правильную технику выполнения упражнения для достижения максимальной эффективности. Тренируйте спину, грудные и рукояти, соблюдая правила и рекомендации.

Какие мышцы работают при выполнении пуловера с гантелями и как правильно его делать - смотрите в нашей подборке

Марат отвечает на вопросы - True Lifting


При выполнении пуловера с гантелями следите за правильной позицией тела: держите спину прямо, плечи опущены и расслаблены, а корпус должен быть немного наклонен вперед.


ДТП. Подборка на видеорегистратор за 01.11.2023 Ноябрь 2023



ПУЛОВЕР на ГРУДЬ или на СПИНУ?! Виды и опасные моменты упражнения пуловер.


Чтобы максимально задействовать спину, активно сжимайте лопатки вместе на враспор. Это помогает развить мышечный корсет и укрепить спину.


Пулловер. Грудь или Спина. Что сильнее работает?



Не забывайте о контроле дыхания: вдох при опускании гантелей назад и выдох при подъеме. Поддерживайте плавное и ритмичное дыхание во время выполнения упражнения.

Пуловер с гантелей лёжа: техника выполнения