Как контролировать пульс при занятии спортом у мужчин: полезные советы

Узнайте, почему контроль пульса при занятии спортом является важным аспектом для мужчин и какие существуют способы его правильного измерения и контроля.

Перед началом тренировки необходимо подогреться и почувствовать свой пульс. Рекомендуется измерять пульс на запястье или на шее при помощи пальцев, находящихся на сонной артерии.

При занятии высокоинтенсивными видами спорта, такими как бег или поднятие тяжестей, целевой пульс должен находиться в диапазоне 70-85% от максимально допустимого пульса. Это поможет достичь максимального эффекта тренировки.

Установите индивидуальные цели по пульсу для определенных видов тренировок. Например, для кардиотренировок целевой пульс может быть выше, чем для силовых тренировок. Следите за своим пульсом во время тренировки и корректируйте интенсивность, чтобы достичь желаемых результатов.