Разнообразьте тренировку с одной гантелей и поддерживайте здоровый образ жизни
Узнайте, как сделать тренировку с одной гантелей интересной и эффективной, чтобы достичь своих фитнес-целей и поддерживать здоровый образ жизни.
Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
Попробуйте упражнение взятие одной ноги. Возьмите гантель в одну руку, приподнимите противоположную ногу и вращайте гантель вокруг своего тела. Это упражнение поможет укрепить мышцы корпуса и развить баланс.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ГАНТЕЛЯМИ?
ПОДНИМИ ГАНТЕЛЬ 110КГ И ПОЛУЧИ 200,000₽
Используйте одну гантель для выполнения упражнения жим лежа. Лягте на спину, согните колени и возьмите гантель обеими руками. Медленно поднимайте и опускайте гантель, удерживая правильную форму тела. Это упражнение развивает и укрепляет грудные и плечевые мышцы.
Тюрьма Одного Цвета Челлендж от Multi DO Challenge
Попробуйте упражнение одноразовая тяга. Возьмите гантель в одну руку, поставьте вторую ногу немного назад и наклонитесь вперед. Затем медленно поднимайте гантель к груди, сокращая лопатки и удерживая правильную форму спины. Это упражнение развивает спинные мышцы и улучшает осанку.
Пушечный комплекс с гантелями 8 кг для прокачки силы боксёра