Рама для становой тяги: продуктивность тренировок в вашем рукаве

Использование рамы для становой тяги является важным элементом здорового образа жизни. Она помогает развить силу спины, укрепить мышцы и улучшить выносливость. Узнайте, как правильно использовать раму и получить максимальную пользу от тренировок.

Польза рамы для становой тяги: секрет крепких спины и выносливости - смотрите в нашей подборке

Только подтягивался и делал становую тягу


Правильная техника: при использовании рамы для становой тяги важно следить за правильной техникой выполнения упражнения. Спину нужно держать прямо, не сгибаясь в пояснице, и подтягиваться силой спины, а не руками.


СТАНОВАЯ ТЯГА DEADLIFT лучшее упражнение ещё более эффективно и безопасно



Становая тяга с трэп грифом. Техника выполнения


Растяжка перед тренировкой: перед началом тренировки на раме для становой тяги рекомендуется выполнить растяжку спины и нижней части тела. Это поможет предотвратить возможные травмы и повысить результативность тренировки.


СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы



Умеренная интенсивность: важно не перегружать себя и не делать рабочие подходы на пределе. Постепенно увеличивайте нагрузку и слушайте свое тело. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется заниматься на раме для становой тяги не более 2-3 раз в неделю.

Становая тяга под руководством Михаила Кокляева.