Советы по составлению расписания отжиманий для новичков

Здоровый образ жизни включает в себя физическую активность и тренировки. Отжимания - одно из самых популярных упражнений для развития верхней части тела. Но как определить оптимальное расписание тренировок для новичков? В этой статье вы найдете полезные советы и идеи.

Начните с небольшого количества отжиманий в день, например, 10-15 повторений. Постепенно увеличивайте число повторений каждую тренировку.

Распределите тренировки на несколько дней в неделю, чтобы дать возможность мышцам восстановиться. Например, тренируйтесь каждый второй день.

Добавьте в тренировку различные варианты отжиманий: отжимания на кистях, широкий и узкий хват, отжимания на скамье и т.д. Это позволит развить разные группы мышц и сделать тренировку более разнообразной.