Идеальные упражнения для растяжки мышц спины и шеи
Необходимость в растяжке мышц спины и шеи возникает у многих людей из-за неправильного положения тела, сидячего образа жизни и долгого пребывания перед экраном. Регулярная растяжка поможет снять напряжение, улучшить подвижность и предотвратить дискомфортные ощущения.
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
Начните с медленных поворотов головы вправо и влево, помогая себе рукой для максимального растяжения шеи.
РАСТЯЖКА ДЛЯ ПЛЕЧ И ШЕИ
Если правильно растягивать шею можно улучшить мозговое кровообращение на 50%
Попробуйте упражнение кошка-верблюд: станьте на четвереньки, вдохните и погнитесь вниз, а на выдохе округлите спину вверх, насколько сможете. Повторите несколько раз.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Освободите мышцы спины от напряжения с помощью упражнения нахлест на плечи: сядьте на стул, сложите ладони на колени, выпрямите спину и медленно опустите плечи вниз, одновременно наклоняя голову вперед и вниз. Удерживайте положение несколько секунд и повторите несколько раз.
🔥Шикарный Комплекс упражнений на спину