Уделите 5 минут утренней растяжке и подарите своему организму заряд энергии
Растяжка на 5 минут - это идеальный способ не только снять напряжение и усталость после долгого рабочего дня, но и заботиться о здоровье в целом. Она помогает улучшить гибкость, поддерживает мышцы и суставы в тонусе и способствует общему благополучию организма. Регулярные занятия растяжкой также могут снизить риск травм, улучшить кровоток и повысить общий уровень физической активности.
Быстрая Утренняя ЗАРЯДКА на полу за 5 минут - Комплекс упражнений в Домашних Условиях
Начните растяжку с плавных движений шеи и плеч. Медленно поворачивайте головой влево и вправо, приподнимайте и опускайте плечи. Это поможет размять мышцы и согреть суставы перед более интенсивной работой.
БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ 🌿 ВОССТАНОВЛЕНИЕ \u0026 ГИБКОСТЬ ЗА 5 МИНУТ
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ
Следующий акцент делайте на растяжке спины. Попробуйте выполнять наклоны вперед, назад и в стороны. Удерживайте каждую позу в течение нескольких секунд и постепенно увеличивайте длительность растяжки.
\
Заканчивайте растяжку упражнениями для ног и рук. Делайте приседания, выпады, протягивайте руки в разные стороны. Это поможет укрепить мышцы и поддерживать их гибкость.
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 5 МИНУТ // ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ // ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА