Растяжка после силовой тренировки: польза для мышц и гибкости

После интенсивной силовой тренировки нельзя забывать о растяжке, которая играет важную роль в укреплении мышц и повышении гибкости. Регулярные растяжки помогут вам избежать травм, снизить мышечную боль и улучшить спортивные показатели.

Постепенно увеличивайте время растяжки, начиная с 15-20 секунд и доводя до 30-60 секунд для каждой группы мышц.

Сочетайте статическую растяжку с динамическими упражнениями, чтобы разогреть и растянуть все мышцы тела.

Не забывайте дышать глубоко и расслабляться во время растяжки, чтобы достичь максимального эффекта.