Почему важно растягиваться после тренировки и как это делать правильно

Растяжка после силовой тренировки играет важную роль в сохранении здоровья и эффективности тренировок. В данном материале вы найдете советы и рекомендации по правильной растяжке, которые помогут вам избежать травм и достичь лучших результатов.

Не пропускайте растяжку после тренировки. Регулярное растягивание мышц поможет улучшить их эластичность, ускорит восстановление и предотвратит мышечную боль.

Проводите растяжку без рывков и с максимальной амплитудой движения. Обратите внимание на все группы мышц, которые были задействованы в тренировке.

После тренировки уделите время на растяжку каждой группе мышц отдельно. Не стесняйтесь использовать растяжку с помощью инструментов, если это необходимо для достижения полного растяжения.