Растяжка шеи при остеохондрозе: как справиться с проблемой

Остеохондроз шеи - распространенное заболевание, которое может сопровождаться болями и ограничением движений в области шеи. В данной статье мы подготовили полезные советы и упражнения, которые помогут вам растянуть шею, снять напряжение и улучшить общее состояние организма.

Одним из самых эффективных упражнений является поворот головы в разные стороны. Сядьте на стул, вытяните позвоночник, медленно поверните голову влево, затем вправо. Повторите упражнение 10-15 раз. Это поможет растянуть шею и улучшить кровообращение.

Другим полезным упражнением является наклон головы вперед и назад. Сядьте на стул, вытяните позвоночник, медленно опустите голову, пытаясь коснуться груди, затем медленно поднимите голову в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Это растянет мышцы шеи и снимет напряжение.

Надуть щеки и медленно повернуть голову в одну сторону, затем в другую - еще одно эффективное упражнение для растяжки шеи. Вдохните воздух через нос, надуйте щеки и при помощи языка делайте круговые движения по челюсти. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону. Это поможет укрепить мышцы шеи и спиногрыжи, улучшить их подвижность.