Питание для мужчин с весом 80 кг при сушке: пример рациона

Хотите сбросить лишний вес и улучшить свою физическую форму? В этой статье мы подробно рассмотрим рацион питания для мужчин с весом 80 кг во время периода сушки. Узнайте, как правильно составить свой рацион и какие продукты лучше включить в свой план питания.

Увеличьте потребление белка - он поможет сохранить мышечную массу во время сушки. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, тофу и орехи.

Ограничьте потребление углеводов - замените быстрые углеводы на комплексные, такие как овсянка, картофель и цельнозерновой хлеб.

Увеличьте потребление овощей и зелени - они богаты витаминами и минералами, а также низкокалорийными. Добавьте в свой рацион шпинат, брокколи, помидоры и зелень.