Эффективное упражнение сидения для разогрева рук и спины
Это упражнение поможет вам расслабиться, разогреть руки и спину, улучшить кровообращение и снять напряжение после длительного сидения. Выполняя его, вы сможете снять напряжение, сделать перерыв и повысить свою работоспособность.
Разгибания рук с гантелью из-за головы сидя
Сядьте на стул, прямо спиной и ногами на ширине плеч. Поднимите руки вверх, держа их над головой. Плавно и медленно опустите руки вниз, разгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье
Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.
Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения упражнения. Дышите ровно и глубоко, чтобы раскрыть грудную клетку и улучшить циркуляцию кислорода по всему организму.
Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Постарайтесь выполнять это упражнение регулярно, особенно если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером. Это поможет поддерживать гибкость мышц и суставов, а также снизить риск накопления лишнего напряжения и болей в спине и руках.
РАЗГИБАНИЕ РУК из за головы С ГАНТЕЛЬЮ сидя ! Техника кОчки!) VOD