Эффективное упражнение сидения для разогрева рук и спины

Это упражнение поможет вам расслабиться, разогреть руки и спину, улучшить кровообращение и снять напряжение после длительного сидения. Выполняя его, вы сможете снять напряжение, сделать перерыв и повысить свою работоспособность.

Упражнение Расслабляющее разгибание рук из-за головы, выполняемое в сидячем положении - смотрите в нашей подборке

Разгибания рук с гантелью из-за головы сидя


Сядьте на стул, прямо спиной и ногами на ширине плеч. Поднимите руки вверх, держа их над головой. Плавно и медленно опустите руки вниз, разгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.


Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье



Упражнение для трицепсов. Разгибания рук с гантелью.


Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения упражнения. Дышите ровно и глубоко, чтобы раскрыть грудную клетку и улучшить циркуляцию кислорода по всему организму.


Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.



Постарайтесь выполнять это упражнение регулярно, особенно если ваша работа связана с длительным сидением за компьютером. Это поможет поддерживать гибкость мышц и суставов, а также снизить риск накопления лишнего напряжения и болей в спине и руках.

РАЗГИБАНИЕ РУК из за головы С ГАНТЕЛЬЮ сидя ! Техника кОчки!) VOD