Как эффективно тренировать мышцы плеч без разведения гантелей в наклоне
Узнайте о разнообразных упражнениях для тренировки плеч, которые могут заменить разведение гантелей в наклоне и помогут вам поддерживать здоровый образ жизни. Избегайте повреждений и добейтесь хорошей формы всего лишь с помощью правильного подбора упражнений.
ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА. (Идеальная техника и популярные ошибки) - Джефф Ниппард
Один из способов заменить разведение гантелей в наклоне - выполнять широчайшие мышцы спине с помощью подтягиваний. Это эффективное упражнение поможет укрепить плечи, спину и руки.
Тяга Штанги К Подбородку - Чем Опасна и Чем Заменить - Джефф Кавальер
Чем Заменить 4 Самые Бесполезные Упражнения на Грудные Мышцы
Еще одна альтернатива разведению гантелей в наклоне - подъемы гантелей вперед. При этом упражнении активируются дельтовидные мышцы плеча, а также передние и боковые мышцы плечевого пояса.
Стоит ли Тренироваться с Резинкой? плюсы /минусы
Использование тренажера бабочка также может быть хорошей заменой разведению гантелей в наклоне. Это упражнение нацелено на работу средних и задних пучков дельтовидных мышц плеча, а также на тренировку грудных мышц.
МАХИ С ГАНТЕЛЯМИ