Легкие и эффективные упражнения для пресса дома

Узнайте, какими простыми и доступными способами можно накачать пресс в домашних условиях. В нашем руководстве вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для работы со своим прессом без похода в тренажерный зал.

Регулярно делайте планку - это одно из самых эффективных упражнений для пресса. Начинайте с удержания позы на 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более.

Включайте в тренировку упражнения с использованием гантелей или других отягощений. Например, подъем ног лежа с гантелями поможет активно работать с нижним прессом.

Не забывайте про кардионагрузку, так как она помогает сжигать жир в области живота. Включите в тренировку бег, скакалку или другие кардиоупражнения.