Эффективные упражнения для расширения грудной клетки и укрепления рук
Разведение рук на грудь - отличный способ укрепить и развить мышцы верхней части тела. В этой статье вы найдете 10 полезных упражнений для разведения рук на грудь, которые помогут укрепить грудные мышцы и сделать вашу фигуру более подтянутой и сильной.
Делай правильно ✅ Грудное сведение в кроссовере.
Жим гантелей на скамье: лягте на скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над грудью, затем медленно опустите в стороны, разведя руки настолько, насколько вам комфортно. Вернитесь в исходное положение и повторите.
человеческий фактор в структуре фитнес индустрии
УПражнение дл ягрудных мышц - сведение рук в тренажере бабочка
Разведение гантелей стоя: станьте прямо, возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой на уровне плеч. Медленно разведите руки в стороны, сохраняя небольшое сгибание в локтях. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Мышцы груди. Сведение рук в кроссовере.
Пуловер с гантелями: лягте на скамью и возьмите гантели в руки. Поднимите их над грудью и медленно опустите назад, растягивая грудные мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.
Cхема Арни '14. Масса! [перевод от Михаила и Антона]