Какие группы мышц работают при разведении рук в стороны?
Узнайте, какие мышцы задействованы при разведении рук в стороны и как правильно разрабатывать эту группу мышц. Регулярное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы рук и улучшить их гибкость и координацию движений.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ, детка.
Один из эффективных упражнений, развивающих мышцы рук при разведении их в стороны, - жим гантелей в стоячем положении. Держите гантели в руках и плавно поднимайте их в стороны, сохраняя руки прямыми и ровными. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 3 подходах.
99% ВРАЧЕЙ ЭТОГО НЕ ЗНАЮТ! Мастер Му Юйчунь: ВСЕГО 5 МИНУТ В ДЕНЬ Для Здоровья и Долголетия
РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА - этот вариант лучше - Джефф Кавальер
Другое полезное упражнение - разведение рук с резиновым резистором или резиновыми петлями. Закрепите резину на уровне груди и разведите руки в стороны, преодолевая сопротивление. Повторяйте 15-20 раз в 3 подходах.
РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи - Джефф Кавальер
Не забывайте также о растяжке мышц рук после тренировки. Нежнее потягивайте руки в разные стороны, удерживая натянутость каждой группы мышц в течение 15-30 секунд. Распрямить и расслабить руки также помогут дыхательные упражнения и расслабляющий массаж.
Гиря для новичков