Как установить новый рекорд в подъеме на бицепс: эффективные советы и упражнения для развития силы и выносливости

Изучите полезные советы, тренировки и упражнения, которые помогут вам подняться на новый уровень в подъеме на бицепс. Узнайте, как улучшить силу и выносливость, достигнуть лучших результатов и установить рекордные показатели.

Как достичь нового рекорда в подъеме на бицепс: советы и упражнения для улучшения силы и выносливости - смотрите в нашей подборке

Подъем штанги на бицепс 140 кг на 5 раз от Дениса Цыпленкова


Регулярно тренируйте бицепс, используя разнообразные упражнения, такие как жим штанги стоя, предплечье с гантелями, молоточковый подъем и тяга верхнего блока. Варьируйте вес и количество повторений, чтобы стимулировать рост мышц.


ЛЕВАН. Непобедимый грузин!



Самый мощный бицепс в мире. Это надо видеть!


Не забывайте о растяжке и разнообразных упражнениях на руки, таких как отжимания, отжимания на брусьях и подтягивания. Это поможет разнообразить тренировку и развить другие мышцы рук, что в свою очередь может положительно сказаться на вашей силе в подъеме на бицепс.


Строгий подъем на бицепс - НОВЫЙ РЕКОРД - Siberian Power Show 2022



Поддерживайте правильную технику выполнения упражнений, особенно при тяжелых подходах. Работайте с тренером или наблюдайте за собой в зеркале, чтобы убедиться, что вы выполняете каждое движение правильно и без излишнего напряжения других мышц тела.

Siberian Power Show 2023 Жемаркин Дмитрий строгий подъем на бицепс 120 кг