Ролик для пресса: 10 простых упражнений для начинающих девушек

Ознакомьтесь с десятью эффективными упражнениями с роликом для пресса, которые подходят для начинающих девушек. Смотрите видео и получите полезные советы о том, как правильно выполнять эти упражнения для лучших результатов.

10 эффективных упражнений с роликом для пресса для начинающих девушек видео - смотрите в нашей подборке

как накачать пресс РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА мой результат техника


Сделайте базовое упражнение обратные сокращения на ролике для пресса. Для этого просто прокатитесь на ролике задом вверх, сжимая пресс и задействуя мышцы кора.


Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут



ролик для пресса


Попробуйте сделать упражнение ножницы на ролике для пресса. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и начните делать движения в стороны, перекрещивая ноги, чтобы задействовать мышцы пресса.


ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*



Добавьте в свою тренировку упражнение круговые движения с ногами на ролике для пресса. Крутите ногами воображаемые круги, одновременно сжимая пресс и активизируя мышцы кора.

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День