Как поддерживать форму, сидя на коленях: полезные упражнения для здоровья и энергии
Упражнения сидя на коленях станут отличным способом укрепить мышцы, улучшить осанку и разогнать усталость после долгого сидения за компьютером. Не забывайте о своем здоровье и выполняйте регулярно следующие упражнения:
Всего 1 минута и колени не болят
Начните с простого движения: поднимите колени вверх и опустите их, повторяя 10-15 раз.
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
Сделайте круговые движения коленями, поочередно вперед и назад, выполняя 10 повторений в каждом направлении.
Зеленский послал американцев на ТРИ буквы
Разомните мышцы ягодиц: сидя на коленях, выполняйте плавные подъемы и наклоны таза вперед-назад, повторяя каждое движение по 15 раз.
Он честно-честно о Вас 💯 Его мысли прямо сейчас 💫 расклад таро