Наши советы по использованию роликов для тренировки пресса в домашних условиях
Хотите иметь красивый и крепкий пресс? Ролики для пресса двойные - отличное средство для достижения этой цели. Вам не придется ходить в спортзал или заниматься на специальных тренажерах. Все, что вам нужно, это правильная техника и немного свободного пространства дома. Используйте наши советы, чтобы эффективно тренировать ваш пресс.
Как ПРАВИЛЬНО качать Пресс Роликом? - Как накачать пресс - Спортовед
Начните с простых упражнений. Расположите ролики на полу, положите колени на них и выполните скручивания. Постепенно увеличивайте число повторений и интенсивность тренировки.
Скручивания с роликом для пресса: 4 варианта сложности
КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕССА: Марафон 70 дней 💪 Мои результаты
Для более сложных упражнений используйте ролики в позиции «планка». Станьте в позицию планки, положите руки на ролики и выполните движение поочередно вытягивая ноги и приводя их к брюшному прессу.
Ролик для пресса: эффективен ли он? И как правильно с ним заниматься
Не забывайте о растяжке после тренировки. Расположите ролики под икры ног и делайте роллеры вперед/назад для улучшения гибкости мышц ног и предотвращения мышечных спазмов.
Ролик для пресса RL 107