Румынская тяга: упражнение без использования штанги для проработки спины и ног

Румынская тяга - одно из эффективных упражнений для тренировки спины и ног. В данной статье вы найдете развернутое руководство по выполнению этой тренировки дома без использования штанги, а также полезные советы для достижения максимальных результатов.

Как выполнять Румынскую тягу дома без штанги: подробное руководство и полезные советы - смотрите в нашей подборке

Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.


Перед началом упражнения убедитесь, что ваша спина прямая и плечи расслаблены. Затем возьмите гантели или бутылки с водой в каждую руку.


Широкая Спина 5 Лучших Упражнений



Румынская тяга. Делай правильно


Поднимайте гантели или бутылки с водой вверх, сгибая тело вперед и напрягая ягодицы и спину. Постепенно увеличивайте вес гантелей или масштаб вашего подхода.


ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер



Не забывайте следить за правильным положением позвоночника и держать спину прямой во время выполнения упражнения. Для безопасности можно использовать зеркало или просить кого-то следить за вашей техникой.

РУМЫНСКАЯ ТЯГА. Пример объяснения упражнения