Тренируем брахиалис: эффективные упражнения для плеч и рук в тренажерном зале

Укрепляйте свои плечи, руки и спину с помощью специальных упражнений на брахиалис в тренажерном зале. Эти упражнения помогут создать красивую фигуру и повысить общую физическую силу.

Одно из эффективных упражнений на брахиалис - разведение рук в блоке. Стоя в тренажере, возьмите ручки и медленно разведите их в стороны, сохраняя напряжение в плечах. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

Еще одно полезное упражнение для брахиалиса - тяговая тренировка на верхнем блоке. Сидя на тренажере, возьмите ручку верхнего блока и медленно потяните ее к груди, сокращая мышцы плеч и спины. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.

Не забудьте добавить в тренировку упражнения на брахиалис с гантелями. Например, разгибание рук с гантелями стоя или сидя на скамье. Это поможет работать с каждым плечом в отдельности и улучшить общую силу мышц рук.