Изучаем правильную технику румынской тяги на одну ногу с гантелями

Хотите укрепить мышцы спины и ягодиц, улучшить равновесие и гибкость? Румынская тяга на одну ногу с гантелями - отличное упражнение для вас! В этой статье мы расскажем, как правильно выполнять это упражнение и дадим несколько полезных советов.

Упражнение Румынская тяга на одну ногу с гантелями: подробное описание и советы для выполнения - смотрите в нашей подборке

Мертвая тяга на 1 ноге - Два варианта. Накачать ягодицы.


Подберите достаточно тяжелые гантели для упражнения, чтобы достичь нагрузки на мышцы. Но не переусердствуйте - начните с легкими гантелями, особенно если вы только начинаете заниматься.


Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер



Румынская тяга на одной ноге. Главная ошибка при выполнении этого упражнения!


Старайтесь сохранять правильную осанку и не округлять спину во время выполнения упражнения. Подтяните плечи назад и держите спину прямой, чтобы избежать возможных травм и повысить эффективность тренировки.


Тренировка 9. Румынская тяга.



Не забывайте держать равновесие на одной ноге во время выполнения тяги. Сфокусируйтесь на своем ягодичном мышце и старайтесь держать его напряженным во время выполнения упражнения.

Становая тяга под руководством Михаила Кокляева.