Как расширить границы гибкости? Уникальные упражнения для шпагата
Узнайте, какие упражнения помогут вам улучшить гибкость и достичь шпагата - яркого показателя здорового образа жизни и физической силы.
КаК сесть на ШПАГАТ за НЕДЕЛЮ? самые эффективные упражнения!
Растяжка ягодичных мышц: упражнение лебедь. Сядьте на пол и притяните пятки к ягодицам. Подведите колени к полу, а затем аккуратно отведите их в стороны, держа пятки вместе. Держите эту позу на 30 секунд и повторите упражнение 3 раза.
35-минут тренировки - Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
Как Сесть На Продольный Шпагат За 15 Минут: Самые Эффективные Упражнения Для Каждого!
Укрепление пресса: подъем ног в висе. Повесьтесь на турнике или гимнастически кольца, сжимая их кистями. Поднимите прямые ноги вверх, образуя прямой угол с туловищем, и медленно опустите их обратно. Выполните 10 повторений и постепенно увеличивайте количество.
5 эффективных упражнений для продольного шпагата. Динамическая растяжка
Глубокое растяжение и крепкость ног: упражнение падающая королева. Встаньте прямо, сделайте шаг вперед в глубокий выпад и скрестите ноги - одну перед другой. Опуститесь вниз, дотроньтесь рукой до пола, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 10 повторений на каждую ногу.
ДЕЛАЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, И ТЫ СЯДЕШЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ