Улучшите форму вашей груди с этим комплексом упражнений для дам

Хотите иметь красивую и подтянутую грудь? Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые помогут улучшить форму ваших грудных мышц и придать вашей груди желаемую округлую форму. Помните, что регулярность и правильная техника выполнения упражнений являются ключевыми факторами, ведущими к успешным результатам. Не забудьте проконсультироваться со специалистом перед началом любой новой программы тренировок.

Одно из основных упражнений для развития грудных мышц - жим гантелей лежа. Лягте на спину на горизонтальную скамью, возьмите гантели в руки, ладони должны быть повернуты вперед. Опустите гантели вниз, так что они коснутся груди, а затем поднимите их вверх до полного разгиба рук. Повторите 10-12 раз в 3-4 подходах.

Включите в свою тренировку упражнение бабочка. Сядьте на тренировочный блок, сжимая рукоятки со стороны груди. Затем разведите руки в стороны, сохраняя незначительный изгиб в локтях. Медленно и контролируя движение, вернитесь к исходной позиции. Проведите 12-15 повторений в 3 подходах.

Не забывайте выполнять упражнение отжимания. Встаньте на ровную поверхность в положении планки, согните руки в локтях и прижмите их к телу. Затем выпрямите руки, поднимая верхнюю часть тела вверх. Вернитесь к исходной позиции и повторите упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах. Это великолепное упражнение для активации грудных мышц.