Топ-упражнения на пресс для женщин: эффективные способы достичь красивых и сильных мышц
Хотите иметь подтянутый пресс и красивые мышцы живота? Узнайте наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам сжечь жир и укрепить безупречную фигуру. Добейтесь видимых результатов с минимальными усилиями!
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Планка («доска»): лучшее упражнение на пресс, которое активирует все мышцы корсета. Удерживайте позу, напряженно сжимая мышцы живота и спины, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Тренировка на низ живота №1 -- Нижний пресс за 5 минут
Боковые наклоны туловища с гантелями: отличное упражнение для обрезания бока и боковых мышц живота. Стоя устойчиво с гантелями в руках, медленно наклоняйте туловище вбок, сжимая боковые мышцы. Повторяйте 10-15 раз в каждую сторону.
ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 7 МИНУТ 🔥 ПРОСТЫЕ, НО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ *без скручиваний, с паузами*
Косые скручивания с одноногим подъемом: отличное упражнение для косых мышц пресса. Лежа на спине с ногой на полу, поднимайте верхнюю часть туловища, одновременно приближая колено к локтю противоположной руки. Повторяйте 10-12 раз для каждой стороны.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.