Тренировка ног: идеальное упражнение для развития верхней части
Узнайте, как эффективно тренировать верхнюю часть ног, выполняя сгибание ног в тренажере. Улучшите силу, гибкость и округлость своих ног с помощью этого простого, но эффективного упражнения. Советы и рекомендации от экспертов по тренировке включены в нашу статью!
Основные ошибки. Сгибание ног на тренажёре. Игорь Манохин.
Регулярно выполняйте сгибание ног в тренажере, чтобы укрепить мышцы верхней части ноги и создать более скульптурную форму.
СГИБАНИЕ СИДЯ: упражнения на заднюю поверхность бедра поднимают ягодицы вверх.
САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ
Подберите вес, который позволит вам сделать 10-15 повторений с небольшим усилием. Постепенно увеличивайте вес для повышения эффективности тренировки.
Как добиться полного сгибания и разгибания колена. Видео урок с упражнениями.
Не забывайте о разнообразии. Варьируйте угол наклона тренажера, используйте различные веса и упражнения для разных зон мышц ног.
Как делать жим ногами