Топ-7 упражнений для развития силы рук и мышц верхней части тела

Узнайте, какие силовые упражнения помогут вам развить руки, укрепить верхнюю часть тела и повысить свою физическую силу. Эти упражнения прекрасно подходят как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Отжимания от пола: начните с положения лежа на животе, опустите руки на ширине плеч и медленно поднимитесь, выпрямляя руки. Затем медленно опуститеся обратно, контролируя движение.

Жим гантелей: возьмите гантели в руки и поднимите их на уровень плеч. Затем медленно опустите их, контролируя движение. Постепенно увеличивайте вес гантелей для прогрессивной тренировки.

Тяга штанги к подбородку: возьмите штангу обратным хватом на ширине плеч и медленно поднимите ее к подбородку, согнув руки. Затем медленно опустите штангу, контролируя движение.