Как правильно рассчитать оптимальное количество белков на 1 кг веса?

Здоровый образ жизни связан со множеством аспектов, включая рацион питания. Белки – важная составляющая нашего пищевого рациона. Они необходимы для нормального функционирования организма, поддержания мышц, обеспечения энергии и многих других функций. В данной статье мы рассмотрим, почему важно знать, сколько белков следует употреблять в день на 1 кг веса и как правильно рассчитать это количество.

Употребление достаточного количества белков на 1 кг веса поможет поддерживать здоровье и форму, а также обеспечит вам необходимую энергию.

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для взрослого человека оптимальное количество белков составляет приблизительно 0,8 г на 1 кг веса.

Однако, при активном образе жизни, тренировках или желании набрать мышцы, количество белков на 1 кг веса может быть выше и достигать 1-2 грамма. Важно не превышать допустимую норму.