Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе: полезные советы
Узнайте нужное количество белков, жиров и углеводов для здорового образа жизни с помощью калькулятора. Мы подскажем, как правильно распределить их в рационе, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии и улучшить свое самочувствие.
как считать калории / как я похудела на 94 кг
При составлении плана питания учитывайте свои индивидуальные потребности. Для активных людей рекомендуется увеличить долю белков и углеводов, а для сидячего образа жизни - сократить потребление жиров.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)
Выбирайте источники белка, жира и углеводов с учетом их качества. Предпочтительно выбирать нежирные источники белка (риба, птица, молочные продукты), полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло) и сложные углеводы (овощи, цельнозерновые продукты).
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Распределяйте потребление белка, жира и углеводов равномерно на протяжении дня. Питайтесь каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и обеспечить постоянный источник энергии.
Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ