Идеальная продолжительность планки: секреты эффективного тренировочного режима
Узнай, какое время нужно уделять планке, чтобы достичь здорового образа жизни и идеальной фигуры. Грамотный подход к продолжительности выполнения упражнения поможет тебе укрепить мышцы корпуса и повысить свою физическую форму.
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Для начала, рекомендуется делать планку по 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут. Важно при этом контролировать правильную позу и дыхание.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Идеальная планка! Если планка, то только так! Сколько держать планку? Как правильно делать планку!
Следующий этап - удержать планку 2-3 минуты, разбивая тренировку на несколько подходов. Не забывай расслабить мышцы и делать растяжку после каждого упражнения.
Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом
Когда ты достигнешь определенной физической формы, усложни тренировку, добавив вариации планки - боковые планки, планки на ноги и другие. Это поможет тебе прокачать еще больше мышц и достичь лучших результатов.
ПЛАНКА - самое простое и эффективное упражнение для дома!