Советы по развитию гибкости и достижению шпагата без тренировок в зале

Если вы мечтаете о гибкости и умении сесть на шпагат, но не имеете возможности посещать специальные занятия или тренировки в тренажерных залах, не отчаивайтесь! В этой статье вы найдете полезные советы и упражнения, которые помогут вам стать более гибкими и совершить рывок в направлении шпагата прямо из дома.

Регулярные растяжки

Упражнения с использованием растяжки

Прогрессивное увеличение нагрузки