Правильный белок в протеине - залог здоровья и эффективности организма

Узнайте, какое количество белка должно быть в протеине, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать оптимальных результатов. Мы расскажем о необходимом количестве белка, его роли в организме и как выбрать правильный протеин для своих нужд.

Белок является основным строительным материалом в организме и важен для роста и регенерации тканей. Специалисты рекомендуют употреблять от 1,2 до 2 граммов белка на килограмм веса в день.

Выбирайте протеины высокого качества, такие как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые и соевые продукты.

Распределите потребление белка равномерно по приемам пищи, чтобы организм мог эффективно усваивать и использовать его.