Норма потребления протеина на кг для здорового образа жизни
Узнайте, сколько грамм протеина на килограмм веса необходимо употреблять ежедневно, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и получать все необходимые питательные вещества.
Сколько белка нужно в день?
Оптимальным количеством протеина на кг веса является 0,8 грамма. Это позволяет удовлетворить потребности организма в незаменимых аминокислотах и поддерживает нормальное функционирование мышц.
СКОЛЬКО РАЗ НУЖНО ПИТЬ ПРОТЕИН?
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО БЕЛОК И ПРОТЕИН. Как выбрать протеин? Сколько нужно для роста мышц/похудения?
Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, рекомендуется увеличить потребление протеина до 1,2-1,7 грамма на кг веса. Это поможет восстановить и развить мышцы после тренировок, а также повысить выносливость организма.
хватает ли вам белка ? сколько нужно белка
Учитывайте не только количество протеина, но и его источники. Предпочитайте натуральные продукты, богатые протеином, такие как курица, рыба, яйца, бобы, орехи и молочные продукты. Это поможет получить все необходимые аминокислоты и витамины.
ЖЕНСКАЯ СИЛА И БЕССМЕРТИЕ! ДРЕВНИЕ СЛАВЯНСКИЕ МЕТОДЫ Алена Андрейко