Идеальное соотношение грамм углеводов на кг веса для поддержания здоровья и фитнеса
Узнайте, сколько грамм углеводов вам нужно употреблять на каждый килограмм вашего веса, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь своих фитнес-целей. Здесь вы найдете полезные советы и идеи о правильном питании, которые помогут вам контролировать и балансировать уровень углеводов в вашей диете.
Сколько БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ?
Определите свою физическую активность и уровень обмена веществ, чтобы точно расчитать необходимое количество грамм углеводов на свой вес.
Сколько углеводов тебе нужно?
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
Разделите прием пищи на несколько маленьких приемов в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвратить переедание.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Выбирайте питательные углеводы, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, чтобы обеспечить организм полезными питательными веществами.
Сколько нужно углеводов на массу? Чистый набор мышц